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  • 13节安睡课,让你有效提高睡眠质量,精力充沛每一天

    13节安睡课,让你有效提高睡眠质量,精力充沛每一天 最后编辑:2021-01-21
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    13节安睡课,让你有效提高睡眠质量,精力充沛每一天插图

    13节安睡课,让你有效提高睡眠质量,精力充沛每一天,带你从根源上认识,从而知道如何改善睡眠…

    先导课-你为什么会睡不好?简单4步带你搞清睡眠困境​‌‌
    福利彩蛋-失眠者的减压催眠音频
    第1课-睡眠认知:4招辨别睡眠类型,掌握睡眠周期
    第2课-破除误区,掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术
    第3课-日间午休:中午不睡,下午崩溃?10分钟迅速能量满满
    第4课-高效休息:晚上睡不够,早上起不来?只需简单3招恢复精力
    第5课-环境干扰:伴侣打呼,说梦话,室友磨牙,玩电脑?3招带你免干扰入睡
    第6课-心理压力:焦虑,烦躁不安睡不着?5招让你秒睡
    第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态
    第8课-深度睡眠: 似睡非睡易早醒,2个技术轻松安睡到天亮
    第09课-睡眠规划:重塑睡眠规划,7天调整睡眠周期
    第10课-睡前准备:4个睡眠体操,让你睡得舒服,睡得健康
    第11课-睡眠环境:打造舒适睡眠寝具,睡眠质量3倍提升
    第12课-睡姿改进:告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。

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    • 2020-11-30Hi,初次和大家见面了,请多关照!

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